Milka

5 правил моего правильного питания
Ребята,всем привет! Я решила рассказать о своём питании,благодаря которому ,моя кожа стала лучше.
Сразу скажу ,я Иногда позволяю себе вкусняшки,не чаще 1 раза в неделю ,но это я компенсирую. Например: я выпиваю больше воды чем обычно,или кушаю больше овощей.Вот немного моих правил:)

1) Стараться пить воду

Мне не нравится, когда говорят что нужно выпивать минимум 2 литра в день. кто-то реально столько выпивает? возможно, но не я :) Вода действительно очень нужна нашему организму, у нее масса полезных свойств о которых вы знаете и без меня. лично мне, очень сложно в день пить больше литра в день, но я стараюсь. Ещё

я раз в неделю выпиваю щёлочную воду (фрост, боржоми, ессентуки и т. д).

Она помогает моим органам работать лучше и очищает его от шлаков. Но на счет количества воды тут решаете вы сами, если вашему организму достаточно 1л ,пейте столько, можете 2? замечательно, всё индивидуально, решать только вам :)

2) Зеленый чай вместо черного

Когда я ходила к косметологу, она мне сказала фразу "Зеленый чай -это вода, а черный- еда. Про кофе старайся забыть ". Она права, зеленый чай полезнее для кожи и организма тоже. Тут я тоже не открыла Америку :) В общежитии у меня стоит зеленый чай и цикорий. Если вам сложно отказаться от кофе, то цикорий вам в помощь. Только если у вас проблемы с сердцем, то лучше проконсультироваться с врачем.

3) Отказ от майонеза

Да, я ем даже горошек без майонеза, и мне вкусно ;) Думаю... вы тоже знаете сколько в нем вреда для нашего организма. Если вам тяжело от него отказаться, то ограничте его употребление к минимуму,или кушайте его очень редко. Всё мое окружение не может от него отказаться,и когда мне дают что-то с майонезом, то в малом количестве. Хотя, его можно заменить на натуральный йогурт, или сделать домашний.

P.S...домашний я не готовила,но вот рецепт,кто хочет попробовать)

4)Завтракать кашами

Каждое утро кушаю овсянку, и не только утро;) О пользе каш можно говорить долго. Скажу одно, ваш животик и кишечник скажет спасибо)
Я из своего рациона убрала манную и кукурузную кашу. Кроме углеводов, в большом количестве, полезного почти ничего нет, особенно в манке ,или каш быстрого приготовления.

5) Творог

Почти каждый день, в моем рационе присутствует творог. В это очень сложно поверить, но раньше я его вид даже не переносила ,а теперь жить не могу без него. Особенно я люблю зерновой, мягкий (он обычно в баночке продается), творог+сметана+корица,мой самый любимый перекус 3)

Этих правил я придерживаюсь почти 3 месяца, конечно это не все, но это одни из самых важных ;) На фигуре я изменений не увидела, зато лицо стало лучше, это и не может радовать, ведь моя с жизнь правильным питанием только начинается ;)
И конечно,Патрика много не бывает)

Milka

1) Стараться пить воду

2) Зеленый чай вместо черного

3) Отказ от майонеза

4)Завтракать кашами

5) Творог

Поиск по этому блогу

Архив блога

Обо мне

About

Translate

Постоянные читатели

Instagram

Popular Posts